torsdag 12 januari 2012
A,B,C,D,E ...
11:31
Här finns de viktigaste vitaminerna:
A -vitamin
Finns i: Kött,lever,mejeriprodukter,ost,fet fisk,gröna grönsaker,morötter,aprikoser m.m
Behövs för: Mörkerssende,hud,slemhinnor,motståndskraft mot infektioner.
B- vitamin
Finns i: Magert griskött,fullkornsprodukter,pasta,grönsaker,mjöl,gryn m.m
Behövs för: Nerver,hud,hår,muskler,protein och energiomsättning,lever och blodbildning.
C-vitamin
Finns i: Citrusfrukter,frukt, bär,potatis,rotfrukter,grönsaker.
Behövs för: Bindväven i huden,blodkärl,skelett,tänder,sårläkning,hjälper kroppen att ta upp järn.
D-vitamin
Finns i: Fet fisk,mejeriprodukter,äggula m.m
Behövs för: Benbildning,tänder, kalcium och fosfatupptag.
E-vitamin
Finns i: Spannmål,nötter,bönor,lever,ägg,margarin.
Behövs för: Fungerar som antioxidanter
K- vitamin
Broccoli,spenat,kål,lever m.m
Behövs för: Blodets koagulation,nerver,muskler,lever och blodbildning.
Referens: Apoteksbolaget Ab,Hjärt-lungfonden,korpen - svenska motionsförbunden, Sisu idrottsböcker. Frisk boken.
A -vitamin
Finns i: Kött,lever,mejeriprodukter,ost,fet fisk,gröna grönsaker,morötter,aprikoser m.m
Behövs för: Mörkerssende,hud,slemhinnor,motståndskraft mot infektioner.
B- vitamin
Finns i: Magert griskött,fullkornsprodukter,pasta,grönsaker,mjöl,gryn m.m
Behövs för: Nerver,hud,hår,muskler,protein och energiomsättning,lever och blodbildning.
C-vitamin
Finns i: Citrusfrukter,frukt, bär,potatis,rotfrukter,grönsaker.
Behövs för: Bindväven i huden,blodkärl,skelett,tänder,sårläkning,hjälper kroppen att ta upp järn.
D-vitamin
Finns i: Fet fisk,mejeriprodukter,äggula m.m
Behövs för: Benbildning,tänder, kalcium och fosfatupptag.
E-vitamin
Finns i: Spannmål,nötter,bönor,lever,ägg,margarin.
Behövs för: Fungerar som antioxidanter
K- vitamin
Broccoli,spenat,kål,lever m.m
Behövs för: Blodets koagulation,nerver,muskler,lever och blodbildning.
Referens: Apoteksbolaget Ab,Hjärt-lungfonden,korpen - svenska motionsförbunden, Sisu idrottsböcker. Frisk boken.
Etiketter:
Tänkvärt
08:46
Lär känna dig själv. Vart hittar du din motivation? Vilken träningsform gillar du?Bara för att bästa kompisen är frälst i spinning är det inte säkert att det passar dig. Gör något som du själv tycker är roligt och längtar till för att få ett hållbart resultat. Vad är det som går fel de dagar du inte följer dina mål? Och kan jag göra något för att inte hamna där?Du har makten att bestämma över ditt eget liv!
onsdag 11 januari 2012
22:33
Frukost: Gröt samt 1 råg bröd med kalkon.
Mellanmål: Kiwi
Lunch: Kyckling,rofrukter,sås
Somnade i soffan,vaknade efter flera timmar sedan spårade det med..
Glass,några rutor choklad, lite popcorn,lite nachochips.
Middag: Tomatsoppa (kelda) 1 st sportbräck med keso och kalkon.
Biggestloser sverige 2012
22:26
Så, vad tycker ni då om det första avsnittet för säsongen av biggest loser Sverige? Själv tyckte jag att det var riktigt bra och längtar till morgondagens avsnitt. Rörande och gripande berättelser av deltagarna, det ska bli roligt att se dem kämpa för ett bättre liv.
Även spännande att få se Olga Rönnberg "in action".
Även spännande att få se Olga Rönnberg "in action".
Tips på grädde och glädje över sallad
13:08
Efter för lite frukost tidigt imorse var jag otroligt hungrig när jag kom hem. Jag var väldigt nära att hoppa in på Ica och köpa en färdig sallad på hemvägen. De har nämligen fått "plock sallad" på Ica brevid universitet! Jag älskar det! Perfekt de dagar man inte har matlåda. I sista stund tänkte jag dock på studenplånboken, som inte är alltför fet, och traskade snabbt hem för lite kylskåpsrensning. Resultatet blev detta: kyckling i ugn, rödbeta/sötpotatis i ugn samt en sås gjord på Kelda 4% grädde smaksatt med dijonsenap. Såsen blev en riktigt hit! Jag vet att det finns många delade meningar om smaken på Keldas 4% grädde, själv tycker jag att den är jättegod. Perfekt om man vill ha en grädde med lågfetthalt.
12:44
Dagens träning och dagens kost har blivit lite bortglömda. Därför kommer nu hela veckans träning istället för bara dagens (kost kommer senare).
Måndag: Styrka på gymmet, ski erg samt löpning på kvällen.
Tisdag: Löpning på morgonen.
Onsdag: Hitills promenader, kanske kör styrka ikväll men funderar på en vilodag.
Eftersom att jag har en stor hund promenerar jag väldigt mycket varje dag. Detta brukar jag vanligtvis inte skriva med i "dagens träning" då jag räknar det som min vardagsmotion. De gånger promenader kommer med betyder det att jag har gått lite extra mycket. Idag gick jag till och från skolan vilket är 6 km.
tisdag 10 januari 2012
Hälsoutvecklare
11:18
Detta har jag att roa mig med fram till fredag.
Case 3
Du arbetar som kommunal folkhälsoplanerare. En av de uppgifter som du har fått att arbeta
med är att forma en intervention som innebär att stadens grönområden används mer av
stadens invånare. Din uppgift är att organisera och planera åtgärder för hälsoutveckling för stadsinnevånarna med stöd av de modeller och interventioner som behandlas i delkursen. I
uppgiften ingår också att du argumenterar för ditt val av modeller och interventioner samt
identifierar resurser och problem
Case 3
Du arbetar som kommunal folkhälsoplanerare. En av de uppgifter som du har fått att arbeta
med är att forma en intervention som innebär att stadens grönområden används mer av
stadens invånare. Din uppgift är att organisera och planera åtgärder för hälsoutveckling för stadsinnevånarna med stöd av de modeller och interventioner som behandlas i delkursen. I
uppgiften ingår också att du argumenterar för ditt val av modeller och interventioner samt
identifierar resurser och problem
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
