Jag har läst på många bloggar och hemsidor att "helhetshälsa" blir ett nyckelord under år 2012. Det gör mig som blivande hälsoutvecklare glad! Hälsa är SÅ MYCKET mer än bara träning och kost, kom ihåg det!

Nu är det lättare att hitta i bloggen, en kategori lista finns nu till höger.

Frukost: Frukt, var inte hungrig
Mellanmål: Inget
Lunch: Rostade rödbetor och sötpotatis, bönbiffar och fetaostcreme.
Mellanmål: Äpple
Middag: Hemmagjorda hamburgare med sallad,grönsaker och "egen dressing" (majonäss och tomatpure)
Övrigt: 2 st choklad praliner och 2 knäckemackor med leverpastej till kvällen.

Onsdag 28/12
Frukost: Banan,apelsin,kvarg,naturellyoughurt. Toppat med solroskärnor och gojibär.
Mellanmål: Inget
Lunch: Räk och kräftsallad.
Mellanmål: Inget
Middag: Lax och blomkålsmos (från dagen innan) samt sallad.
Övrigt: Det blev en utgång på kvällen som sagt = en del alkohol plus nattmat i form av 2 stekta bröd med majonäs och tomat.

Kvällen igår resulterade i en liten utgång, därfär säger jag godmorgon nu!
Jag älskar att sitta och "leta" bra bloggar och känslan när jag hittar en riktigt läsvärd blogg.

Lista på bra hälso och träningsbloggar.
Några av dem bloggar som jag läser varje dag:
http://ptfia.se
http://blogg.aftonbladet.se/trendotraning
http://denicefitness.myshowroom.se/
http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/

Bra bloggar som jag hittat idag:
http://zandra.shapemeup.se/page/3/

Igår lagade jag laxburgare och blomkålsmos.

För mig handlar det om planering när det kommer till att inte misslyckas med att äta nyttigt! Tar jag med mig matlåda till skolan måset jag tänkta, "kommer jag att vara sugen på detta imorgon", annars faller jag lätt dit och köper mat tillsammans med de andra medans matlådan ligger kvar i väskan. Samma sak gäller med mellanmål, det är viktigt att alltid ha med sig ett bra och mättande mellanmål till exempelvis föreläsningarna, annars blir det lätt ett besök i cafeterian när hungern smyger på.

Självklart ska man unna sig att äta godsaker och äta ute när man vill. När man verkligen VILL. Ofta går det av bara farten, om jag pratar för mig själv. Om man blir för hungrig gör man ofta "dumma val". Exempel, alla beställer pasta tallrik, jag själv också bara för att jag inte orkar tänka. Efter maten när jag sitter där med ont i magen (min mage förvandlas till en gravidmage av pasta) kommer jag på att jag inte alls var speciellt sugen på pasta egentligen utan tog det bara för att jag var så hungrig och glömde tänka.

Därför är det för mig väldigt viktigt att planera. Att alltid vara mätt och att ha en reserv i väskan vid akut hunger, tex en banan. Efter jullovet har jag bestämt mig för att alltid ta med lunchlåda! Det känns onödigt både för magen och plånboken att vara stammis på universitetets pastabuffe. Så,även om alla andra glatt går till buffen ska jag troget sitta med min lilla låda!

Dagenskost - jul mat, dagens träning - lyfta bestiken till munnen. Typ så ser det ut under min julhelg! Men det är helt okej tycker jag. Jag skulle aldrig "förbjuda" mig att äta massa gott på julafton när den inträffar en gång om året.

Min favorit på julbordet är kål i alla former! Mums!

Igår blev jag 23 år, trevligt trevligt. Nya skidor har jag fått av familj och släkt! (nu hoppas jag ännu mer på snö för att få test köra dem!) Jag har även fått ett presentkort på xxl sport, som jag troligen ska åka och handla upp idag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Min mamma ringde och berättade att det var massor av snö hemma hos dem (ca 5 mil från Örebro)! Här i staden verkar snön dock lysa med sin frånvaro vilket inte känns helt okej för en tjej som vill träna massor av skidåkning!

Bild tagen från balkongen. Liknar mer vår än december.

Yoga är något som fascinerar mig och jag är väldigt sugen att testa. Pilates har jag provat för några år sedan och gillade det. Frågan är bara, vart i Örebro man ska gå för att testa på en yoga klass? Hittade detta ställe, det ser fint ut och verkar bra?

Torsdag 15/12
Frukost: 3 finncrisp med kalkon.
Mellanmål: 1 mandarin
Lunch: Kycklingfile,quinoa,grönsaker (ex groddar,tomat), bönor och keso.
Mellanmål: Inget.
Middag: Sparris soppa ( Kelda) med kräftstjärtar och ett kokt ägg.
Övrigt: En apelsin.

Ons: Crosstrainer + styrka
Tors: Crosstrainer + skierg
Fredag, idag: Jag ska smälta maten för att sedan skutta iväg till gymmet. Har inte riktigt bestämt mig vad dagens pass ska innehålla, sugen på ski erg!

Idag har vi haft en väldigt intressant föreläsning - motiverande samtal för fysisk aktivitet. MI används också i massa annat, missbruk eller kostvanor är två exempel. Jag är väldigt sugen på att få arbeta just med motiverande samtal någon gång i yrkeslivet.

Om några timmar ska jag åka iväg för att köpa nya längdskidor! Hoppas att jag hittar några som blir bra.

Vilken tid gillar ni att träna på? Morgon,kväll eller lunch? Jag föredrar nog tidig morgon eller kväll.. Tycker inte om när det är för mycket folk på gymmet, men inte heller när det är folktomt.

Idag blir det styrka och ski-erg!

Igår stod det köttfärspaj på menyn. Vanligtvis gör jag alltid en traditionell pajdeg men igår fick jag för mig att testa någonting nytt. Resultatet blev toppen!

Här ekar det lite! Jag har haft paus från träningen cirka en vecka på grund av att jag fick magkatarr. Nu mår jag bättre! I Måndags blev det ett 45 minuters pass på crosstrainern och idag tänkte jag försöka mig på styrka!

På bloggen "trend och träning" har Anna skrivit om den mentala biten i träning. Den är verkligen viktigt. Jag har inte kommit så långt på den fronten ännu, jag ger gärna upp när det börjar bli flåsigt. Dock ser jag framsteg, exempelvis på crosstrainern. Har alltid tränat på den max 15 minuter förut, inte för att jag inte orkat mer utan för att jag hela tiden har kollat på tiden och tänkt "är jag klar snart, vaa har det bara gått 5 minuter osv". Nu kör jag 30-45 minuter varje gång, men jag klarar mycket mer men det är den gräns min hjärna säger stopp på just nu. Men att gå från 15 till 45 gick bra, nu handlar det bara om att övervinna psyket.